Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h
Caminhar a 5 km/h significa manter um passo firme, mais rápido do que um passeio leve, mas sem virar corrida.
Ler matéria