As pessoas geralmente relacionam demência ou Alzheimer com pessoas mais velhas. No entanto, há estudos que mostram que essa doença pode começar a se acumular no cérebro humano já aos 20 anos. Então, se você está nessa faixa etária, é importante se cuidar!
Pensando nisso, compartilho 5 exercícios benéficos para o cérebro e que podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer:
- Yoga
Além do bem-estar que essa atividade proporciona, acredita-se que o risco de desenvolver a doença de Alzheimer pode ser reduzido com uma sessão de apenas 20 minutos de Yoga. Atividades como essa ajudam a melhorar a função cerebral, a memória e o foco. Além de, é claro, combater o estresse.
- Jardinagem
Você também pode praticar jardinagem para melhorar a saúde do cérebro. Concentrar-se nos detalhes desta atividade pode ajudá-lo a se sentir melhor e a diminuir os pensamentos negativos, o que é muito bom para a mente. As pessoas que praticam jardinagem relatam sentir-se mais relaxadas e satisfeitas.
- Dança
De acordo com um estudo de 2003, que foi publicado no New England Journal of Medicine, a dança pode retardar o aparecimento da demência. Essa atividade estimula também os exercícios mentais, fortalecendo a memória e tornando mais simples para o cérebro armazenar informações.
- Caminhada
Além de ser benéfica para sua saúde física, a caminhada também ajuda a melhorar suas capacidades mentais. Você pode caminhar enquanto realiza tarefas pela casa, indo à mercearia nas proximidades ou simplesmente no seu jardim. Ele ajuda a dar ao cérebro mais oxigênio, aumentar a energia e melhorar o humor e a função cognitiva.
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- Taichi
O Taichi é um treino que consiste em uma sequência de movimentos lentos e constantes, combinados com respiração profunda. Essa técnica, também chamada de “meditação em movimento”, melhora a coordenação e é benéfica tanto para a saúde física quanto mental.
