Ciência revela 3 alimentos que emagrecem e prolongam a vida em 10 anos

Eis a questão: será que existe alguma alternativa para prolongar a vida em 10 anos e, de quebra, ajudar no processo de emagrecimento? Segundo um estudo publicado pela revista científica Nature Food, há uma maneira. Entretanto, é necessário apostar em hábitos saudáveis, o que inclui consumir três determinados alimentos.

Segundo os pesquisadores das universidades de Bergen, na Noruega, e de Glasgow, na Escócia, o consumo de grãos integrais, nozes e frutas possibilitou “maior diferença positiva” na expectativa de vida. Já bebidas açucaradas e carnes processadas estiveram intimamente associadas à mortalidade.

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Conforme verificou a pesquisa, prolongar anos na expectativa de vida dos participantes exigiu adotar uma dieta associada à longevidade, o que consistiu em alta ingestão de leite, laticínios, vegetais, nozes e legumes. Os inscritos também tiveram de comer, de forma moderada, frutas, peixes, carne branca e grãos integrais.

Houve o consumo relativamente baixo de ovos, carne vermelha e bebidas açucaradas, e uma mínima ingestão de grãos refinados e de carne processada. Os pesquisadores fizeram um “paralelo” do modelo adotado com padrões da dieta mediterrânea, considerada uma das mais saudáveis e capaz de ajudar na perda de peso com eficiência.

Estudo

Lançado pela Nature Food, o estudo analisou um modelo usado para estimar como as mudanças no estilo de vida podem impactar a expectativa de vida de um indivíduo. A pesquisa avaliou as informações de mais de 467 mil participantes do UK Biobank, uma espécie de banco de dados biomédico e genético de cidadãos do Reino Unido.

Anastasiia Krivenok/Getty Images

De acordo com a pesquisa, pessoas na faixa etária dos 40 anos que mudaram a dieta pouco saudável para um plano alimentar associado à longevidade poderiam acrescentar em torno de uma década à expectativa de vida. As mulheres prolongaram 10,8 anos à idade; enquanto os homens, 10,4.

“Os ganhos na expectativa de vida são menores quanto maior for o atraso no início das melhorias dietéticas, mas mesmo para aqueles que iniciam a mudança alimentar aos 70 anos, o ganho na expectativa de vida é cerca de metade daquele alcançado pelos adultos de 40 anos”, atestaram os autores do estudo.Acompanhe o nosso trabalho também nas redes sociais;

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Pelo estudo, as pessoas com 70 anos que optaram por um plano alimentar saudável conseguiram um aumento na expectativa de vida de cinco anos. Os pesquisadores ajustaram o modelo adotado a fim de evitar que fatores como tabagismo e classe socioeconômica interferissem nos resultados.

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Fonte: Marina Ferreira e Claudia Meireles l Metrópoles