Você sabia que o magnésio é essencial para um sono de qualidade? Esse mineral essencial, além de proporcionar um sono profundo, atua no relaxamento muscular e na redução do estresse. Saiba quais são os lanches ricos em magnésio e consuma agora mesmo!
Em entrevista para o portal americano SheFinds, a nutricionista Jordan Anthony revelou quais são os melhores lanches noturnos que vão melhorar o seu sono sem prejudicar processos de perda de peso.
“Como regra geral, lanches na hora de dormir podem sair pela culatra se seu objetivo é dormir melhor. Isso ocorre porque eles vão acelerar seu metabolismo e fazer você acordar com fome no meio da noite. Seu corpo também não terá nenhuma atividade para gastar essa energia, então, lanches na hora de dormir também podem contribuir para o ganho de peso”, diz a especialista.
Lanches ricos em magnésio melhoram a qualidade do seu sono; veja quais!- Foto: alina dichkova/NDBoas opções noturnas de lanches ricos em magnésio:
- Chocolate amargo: é uma ótima opção de lanche noturno por ser rico em magnésio e antioxidantes. Além disso, pequenas quantidades são suficientes para fornecer benefícios à saúde sem acelerar muito o metabolismo.
- Nozes e sementes: por serem muito nutritivas, elas promovem o relaxamento do corpo. São ricas em magnésio, fibras, proteínas e gorduras saudáveis, têm baixo índice glicêmico e são uma excelente escolha para lanches noturnos.
Nozes são ótimas opções de lanches noturnos, juntamente com o chocolate, pois ajudam a relaxar o corpo – Foto: Freepik/NDA especialista ainda alerta que embora os lanches ricos em magnésio possam ajudar no sono, é preciso consumi-los com moderação, pois, se exagerados, podem acelerar o metabolismo e prejudicar o descanso.
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*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
Fonte: Leandra da Luz l ND Mais
