Se você pensa que a creatina só faz diferença nos dias de treino, pode estar perdendo um dos maiores benefícios desse suplemento. Pouca gente sabe, mas tomar essa substância diariamente — inclusive nos dias de descanso — pode proporcionar uma série de benefícios ao seu corpo.
Além de fortalecer os músculos, a creatina melhora a recuperação, aumenta a energia e até influencia a função cerebral. Mas o que realmente acontece quando você mantém o consumo regular? Tatiane Schallitz, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais explicou ao MinhaVida.
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Por que tomar creatina todos os dias, independentemente do treino?
Tomar creatina apenas nos dias de treino pode parecer suficiente, mas, para aproveitar todos os benefícios desse suplemento, a regularidade faz toda a diferença. Isso porque a creatina não age de forma imediata no corpo — ela precisa se acumular nos músculos ao longo do tempo para realmente fazer diferença no desempenho físico e na recuperação muscular.
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De acordo com Tatiane, "a creatina é um composto que se acumula gradativamente nos músculos, aumentando os estoques de fosfocreatina. Para que seus efeitos sejam maximizados, é fundamental manter uma suplementação diária e consistente". Ou seja, tomar creatina todos os dias, independentemente do treino, ajuda a manter um nível adequado da substância no organismo.
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