As vitaminas são importantes para o bom funcionamento do organismo, e o cabelo não fica de fora. Uma série de nutrientes são necessários para mantê-los bonitos e fortes, mas a mais importante deles é a vitamina B7, também chamada de biotina.

De acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, a biotina desempenha um papel importante no crescimento celular e no metabolismo dos ácidos graxos, que são essenciais para a manutenção da saúde do cabelo.

A substância contribui para a formação dos aminoácidos que compõem a proteína queratina, essencial para a geração dos cabelos.

Ela também contribui para o crescimento celular, estimula a circulação sanguínea e facilita a absorção de nutrientes, promovendo a saúde e resistência das unhas, pele e cabelos.

Vitamina também é responsável pela saúde do cabelo – Foto: Eugene Barmin/ND

Além disso, outro artigo da National Institutes of Health aponta que a deficiência de biotina pode resultar em perda de cabelo, e a suplementação pode ajudar a restaurá-lo.

A biotina ocorre naturalmente no corpo, mas existem alguns alimentos que ela também é produzida.

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Onde encontrar a biotina, para cabelo crescer rápido:

• Ovos (gema)
• Nozes (amêndoas, nozes, avelãs)
• Carnes (fígado e rins)
• Peixes (salmão, sardinha)
• Levedura
• Grãos integrais
• Abacate
• Fonte: Gabrielle Tavares l ND Mais