Por que 90% das pessoas bebem café do jeito errado?

Quase um símbolo do Brasil, o café é considerado um ritual matinal para muitos, espantando o sono com aquele aroma e sabor inconfundível. Mas, surpreendentemente, dados divulgados pelo site Medinet Bogotá revelam que cerca de 90% das pessoas não sabem consumir o café da maneira correta, o que pode acabar gerando cansaço ao invés de energizar.

Esses números mostram a importância de entender como a bebida realmente funciona no organismo para então obter todos os seus benefícios e evitar que ela interfira na qualidade do sono, por exemplo. A questão não está apenas na quantidade ingerida, mas também no horário: especialistas explicam que o efeito da cafeína tem uma duração de quatro a nove horas, por isso, “se você toma café às 15h, a cafeína pode ainda estar no seu corpo à meia-noite, dificultando o sono”, comentam.

Essa cafeína que sobra no corpo pode gerar dificuldade para dormir, descanso curto e quebra do sono ao longo do noite. Isso pode virar um problema maior porque se você não tiver uma boa noite de sono, também não se sentirá disposto ao longo do dia, sendo afetado pelo cansaço.

Como beber café do jeito certo?

Para evitar um efeito reverso e aproveitar os benefícios da bebida sem prejudicar o sono, é importante prestar atenção aos horários em que você costuma beber café. Por isso, mantenha o consumo nas primeiras horas do dia e evite ingerir após às 14h da tarde, isso irá garantir que o corpo tenha tempo o bastante para digerir toda a cafeína ao longo do dia.