Canetas emagrecedoras: 3 mudanças na dieta para não perder massa muscular

O uso de canetas emagrecedoras tem como efeito uma redução considerável do apetite. No entanto, recorrer aos medicamentos sem fazer ajustes na dieta pode causar deficiências nutricionais e perda de massa muscular. O segredo é recorrer a algumas estratégias, como priorizar proteínas e fracionar as refeições, sem “pular” nenhuma delas.
“Remédios como semaglutida e tirzepatida atuam em hormônios ligados à saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos ao longo do dia. O problema é que, ao reduzir drasticamente a ingestão, muitos pacientes deixam de consumir nutrientes essenciais, o que pode impactar massa muscular, energia, pele e até imunidade”, alerta Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles.

O que fazer para não perder massa muscular com uso de canetas emagrecedoras

A seguir, ela cita três estratégias que fazem diferença na prática:

Não abra mão das proteínas

“Quando o apetite diminui, a qualidade da alimentação precisa aumentar. A proteína é fundamental para preservar a massa muscular durante o emagrecimento. O ideal é incluir fontes como ovos, frango, peixe, iogurte ou proteína em pó ao longo do dia, mesmo que em pequenas porções.”

Fracione as refeições

“Se grandes volumes de comida se tornam difíceis, dividir a alimentação em pequenas refeições pode ser uma solução. Comer em menor quantidade, mais vezes ao dia, ajuda a atingir as necessidades nutricionais sem causar desconforto.”

Se não der vontade de comer, tome líquidos nutritivos

“Quando até pequenas porções sólidas se tornam difíceis, bebidas nutritivas podem ser grandes aliadas. Smoothies, vitaminas, caldos e shakes proteicos facilitam a ingestão de nutrientes de forma mais leve e prática, ajudando a manter o aporte adequado mesmo com baixa fome.”