Cientistas descobriram que para retardar o envelhecimento de forma realmente eficaz é preciso comer menos. A restrição calórica tem sido apontada como o método mais eficaz para prolongar a vida.
Redução calórica impacta o envelhecimento
Até o momento não foram realizados pesquisas com humanos para confirmar o real impacto da restrição calórica no corpo. Porém, de acordo com a Sara Hägg, que estuda o envelhecimento dos organismos no Instituto Karolinska, da Suécia, não há razão para duvidar que um efeito nos animais é semelhante ao que ocorreria em humanos.
“Quase independentemente do tipo de animal, vê-se um impacto direto e bastante dramático na longevidade. A restrição calórica é, se não o único, o método mais eficaz para desacelerar o envelhecimento biológico que conhecemos hoje”, disse Sara.
Segundo a pesquisa, a redução da ingestão calórica entre 20% e 40% prolonga a vida de organismos inferiores, como lombrigas ou leveduras, em 50% a 300%. Quanto maior for o animal, menor será o efeito no envelhecimento.
Reduzir a quantidade de alimentos é essencial para a logevidade – Foto: Freepik/NDSara ressalta que um estudo clínico feito em dois anos envolvendo 200 participantes que reduziram a ingestão calórica, 25% tiveram impactos evidentes na saúde.
“Em média, a redução foi pela metade, mas o impacto na saúde cardiometabólica básica dessas pessoas ainda foi muito evidente. Elas perderam peso e melhoraram sua sinalização de insulina, além de atingirem níveis mais baixos de açúcar e gordura no sangue”, disse a cientista.
Análises do estudo mostraram que os indicadores de idade biológica também melhoraram em pessoas que reduziram sua ingestão calórica. “Há, portanto, todas as razões para acreditar que a restrição calórica funciona em humanos”, disse Sara.
Especialista recomenda manter sempre o mesmo peso – Foto: Freepik/NDPara os pesquisadores, a redução calórica retarda o envelhecimento, pois pode estar ligada ao metabolismo, que pode gerar substâncias nocivas, como os radicais livres. Quando há menos calorias, as células evitam gastar energia, o que colabora para os processos de renovação, beneficiando o corpo a longo prazo.
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Para pesquisadora outra forma de desacelerar o envelhecimento é manter sempre o mesmo peso, ela diz que “se você conseguir, na meia-idade, pesar o mesmo que pesava aos 20 anos, significa que você automaticamente reduziu sua ingestão calórica”.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
Fonte: Leandra da Luz l ND Mais
