Embora o consumo excessivo de sal seja frequentemente apontado como um fator que contribui para a formação de pedras nos rins, novos estudos sugerem que devemos prestar atenção a outro componente da nossa dieta: o açúcar.
De acordo com pesquisas recentes, a ingestão elevada de açúcares adicionados pode aumentar significativamente o risco de desenvolver cálculos renais, condição extremamente dolorosa e incômoda.
O estudo descobriu que pessoas que consomem 25% ou mais de suas calorias diárias provenientes de açúcares adicionados têm 88% mais chances de desenvolver pedras nos rins.
Isso em comparação com aquelas que limitam a ingestão de açúcares adicionados a menos de 5% das calorias diárias.
Os açúcares adicionados, comuns em alimentos processados e bebidas, não apenas contribuem para o ganho de peso, mas também estão ligados a condições como hipertensão e diabetes.
Conforme o estudo, o excesso de açúcar na dieta pode aumentar a quantidade de cálcio na urina, um dos principais fatores para a formação de cálculos renais. Esse aumento no cálcio urinário pode precipitar a formação de pedras, especialmente em indivíduos predispostos a essa condição.
Os açúcares adicionados são aqueles que não estão naturalmente presentes nos alimentos, mas são incorporados durante o processamento ou a preparação. Isso inclui a sacarose (açúcar de mesa), xarope de milho rico em frutose, mel, melaço e outros adoçantes.
O consumo excessivo desses açúcares está associado a uma série de problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, cárie dentária e até mesmo certos tipos de câncer.
Alimentos e bebidas ricos em açúcares adicionados tendem a ser caloricamente densos, mas pobres em nutrientes essenciais, o que pode levar ao ganho de peso e à falta de nutrientes importantes na dieta.
Embora nem todos os sintomas apareçam, dor ou desconforto significativo nos rins ou ao urinar deve ser avaliado por um profissional de saúde.
Reduzir o consumo de açúcares adicionados é uma estratégia eficaz na prevenção de pedras nos rins. Adotar uma dieta balanceada, rica em água e baixa em açúcares e sal, pode auxiliar na manutenção da saúde renal.
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Além disso, ler rótulos com atenção e escolher alimentos menos processados contribui para uma ingestão controlada de açúcares adicionados. O que favorece a saúde geral e diminui o risco de várias condições associadas ao seu consumo excessivo.
Manter-se hidratado é fundamental, pois a ingestão adequada de água ajuda a diluir as substâncias na urina que podem formar pedras.
Fonte: Caroline Vale l Catraca Livre